ENGLISH
תפריט
תפריט
פעם ישנתי כמו תינוק… גלי החום משגעים אותי, אני מקנאה במי שישן לילה שלם
קשה לי עם ההיריון, נגמרו הבחילות ועכשיו משתגעת מהצרבות
אני לא מכירה את הגוף שלי אחרי לידה, רוצה להרגיש שוב אני
יש לי סוכרת הריון, ממש לא ציפיתי לזה
הגיל עושה את שלו, אין לי את הכוחות שהיו לי פעם
אלו חוויות שאנשים מתארים. חוויות המאפיינות שינויים ומעברים כגון, גיל ההתבגרות, הריון ולידה, גיל המעבר (ולא רק אצל נשים), הגיל השלישי ואפילו הרביעי. הגוף משתנה כל הזמן, כה צפוי אך כמה זה מפתיע אותנו כל פעם מחדש.
באופן טבעי, הגוף ברמה התאית משתנה, מת ומתחדש בכל רגע ורגע. אנחנו לא מודעים לזה, שינויים חלים בצורה מאד איטית והדרגתית עד שביום בהיר אחד "פתאום" אנו שמים לב ששמנו, שאיננו ישנים טוב בלילה, קמים עייפים, חלשים יותר או שבבדיקות הדם השגרתיות "פתאום" יש חריגות, אם זה ברמת הסוכר, הכולסטרול או הטריגליצרידים.
כמו כן, יש לגופינו מעברים טבעיים, כמו גיל ההתבגרות בו הורמוני המין מופרשים ביתר, פצעי בגרות, התנהגות שמשתנה. גם הריון הוא תהליך המייצר אתגר חדש לגוף, מחייב אותו ליצור חיים חדשים. הלידה היא סוג של טראומה לגוף האשה, הגוף צריך לחזור לשרת אדם אחד. כל זה מלווה בשינויים הורמונלים גדולים. גיל המעבר, הגיל בו מסתיים שלב הפוריות, לכן הפרשת ההורמונים משתנה בצורה משמעותית, גם אצל האשה אך גם אצל הגבר. כל זה משפיע על וויסות טמפרטורת הגוף, חילוף החומרים, צפיפות העצם, איכות השינה ואפילו על בריאות הלב.
בסופו של דבר הגוף ממשיך להשתנות, לגיל השלישי והרביעי, בהם חלה ירידה בצפיפות השלד ובמסת השריר ועלייה ברקמת השומן ושינוי בפיזורה. למעשה, כמות השומן בגופינו עולה בצורה עקבית לאחר גיל 30 ומתרכזת בעיקר במרכז הגוף, כולל סביב האיברים הפנימיים. לעומת זאת, שכבת השומן שתחת עורנו הופכת קטנה יותר.
כל אלו הם שינויים טבעיים ובלתי נמנעים, עם השנים גופינו עובד לאט יותר. ובכל זאת, יש לנו את היכולת להשפיע עליהם, לנהל אותם כך שיעברו קל יותר, חלק יותר, מרוכך יותר ונתמך יותר. כך נוכל לממש את פוטנציאל הגוף שלנו. לעיתים השינויים אינם חלק מהמהלך הטבעי של התפתחות הגוף, אלא פוקדים אותנו במהלך החיים, כמו פציעה או תאונה, מחלה כרונית או משבר נפשי. שינויים אלו יכולים כמובן גם הם להשפיע על גופינו.
יש תופעות וסימפטומים שנוכל למנוע, ניתן לתמוך בהריון כך שיהיה אופטימלי לאם ולעובר, ניתן לחזק את מערכת החיסון על ידי תזונה, ניתן לחזק את העצמות והשרירים כך שיהיו מוכנים לגילאים מבוגרים יותר.
כנטורופתית ומדענית גיליתי את משמעותה של התזונה מבוססת המחקר וכיצד היא יכולה למנוע ולשפר את האופן בו אנו חווים את השינויים והמעברים.
מחקרים רבים מראים למשל כיצד צריכה של פיטואסטרוגנים, חומרים שמקורם בצמחים, יכולה לפצות על הירידה ברמת הורמון האסטרוגן בגיל המעבר ולהפחית או אף למנוע תסמינים כמו גלי חום (מתואר במאמר הסקירה משנת 2021). מחקרים רבים תומכים כיום בצריכה של פוליפנולים, חומרים מן הצומח המצויים למשל בפולי הקקאו, בגרעיני הרימון ובפירות היער כדרך לשמור על שלמות תאי העצב ושמירה על תפקוד המוח (מסוכם במאמר הסקירה משנת 2023).
אך עוד לפני התאמת התזונה, עלינו ללמוד לקבל את המעבר או השינוי. ההתנגדות לקבלת השינויים מייצרת יותר סטרס ובכך מקשה על הגוף להשתמש במיטב הכוחות שלו, כוחות החיסון וההתחדשות. כשאנו מקבלים אנחנו יכולים למקסם את הפוטנציאל הגופני לאותו שלב של שינוי או מעבר. למקסם על ידי שינה, פעילות גופנית, תזונה ועוד.
תהליך שמתחיל באבחון בו נזהה את השלב או המעבר בו את/ה נמצא/ת, נכיר ונלמד את גופך. נאגד את המידע הרפואי – ההיסטוריה והממצאים הרפואיים, בדיקות המעבדה יחד עם מידע המגיע מהתשאול. התשאול מציף מידע ייחודי שממנו אני למדה על השלב בו נמצאים בחיים , איך הוא משפיע, וגם על שינויים אחרים שפוקדים אותנו כמו משברים, תאונות ועוד.
במהלך מפגש האבחון אסביר את התהליכים הפיזיולוגים ואותם נחבר לגוף שלך ולשלב המעבר בו את/ה נמצא/ת או השינויים איתם הנך מתמודד.ת: למצב הנפשי, להרגלי החיים, לשינויים שחווית וליעדים האישיים שלך.
כך אצור תכנית מותאמת אישית, שתרכך את שלב המעבר ותאפשר לגוף לעבור את השינויים בלי להילחם בהם אלא מתוך קבלה.
לאחר האבחון, לא פחות חשוב הוא המעקב. מטרת המעקב לבדוק את יישום התכנית בפועל, את מידת השפעתה וזיהוי הקשיים, כדי להתאים ולדייק אותה. זה מתוך ההבנה שמדובר בתהליך למידה והתפתחות של מערכת היחסים עם הגוף והאוכל.
המעקב מאפשר לנו להגיע ליציבות עם תכנית שעובדת לנו ויחד עם זאת חשוב לי להדגיש שגם תכנית זו נושמת ומתפתחת עם השינויים הפיזיולוגים והאחרים בחיים שלנו ותמיד מומלץ לעדכן אותה.
בכל התהליך, משלב האבחון ועד המעקב, אני משלבת טיפול רפלקסולוגי, עליו אני ממליצה מאד בהיותו תומך פיזית ורגשית בתהליך השינוי וכמובן זהו טיפול מרגיע ונעים 😊.
אשמח לפגוש אתכם בקליניקה הביתית שלי, בהרצאות או בסדנאות הקבוצתיות שלי.